骨质疏松症需要治疗吗？骨质疏松症怎么预防有效？

随着年龄增长，很多人都会遇到骨头变脆、容易骨折的问题。这种骨头变脆的情况，医学上称为骨质疏松症。今天我们就来这个常见却又容易被忽视的健康问题。

骨质疏松症到底是什么？

简单来说，骨质疏松就是骨头里的矿物质减少，导致骨头变得像蜂窝一样疏松多孔。正常的骨头应该是密实的，而骨质疏松的骨头密度降低，强度减弱，就像被虫蛀过的木头，轻轻一碰就可能折断。

这种情况在50岁以上人群别常见，尤其是绝经后的女性。据统计，我国50岁以上女性骨质疏松患病率高达32%，男性也有6%左右。可以说这是一个普遍存在的健康隐患。

骨质疏松症的危害有多大？

很多人觉得骨头变脆没什么大不了，其实这种想法很危险。骨质疏松直接的后果就是容易骨折，常见的部位是脊椎、髋部和手腕。特别是髋部骨折，对老年人来说可能是致命的。

髋部骨折后，患者需要长期卧床休息，这不仅影响生活质量，还可能导致肺炎、褥疮等并发症。数据显示，髋部骨折后一年内的率高达20%。脊椎骨折虽然不会立即危及生命，但会导致身高变矮、驼背，时还会影响内脏功能。

如何判断自己是否骨质疏松？

早期骨质疏松往往没有明显症状，很多人是在骨折后才发现自己患病。但有些信号值得注意：

1. 身高比年轻时缩水超过3厘米
2. 经常腰背疼痛，特别是久站或久坐后
3. 轻微外伤就出现骨折
4. 逐渐出现驼背

的诊断方法是去医院做骨密度检查。建议50岁以上女性、60岁以上男性，以及有骨质疏松家族史的人群定期检查。

预防骨质疏松的5个实用方法

1. 足够的钙摄入
成年人每天需要800-1000mg钙，50岁以上人群需要增加到1000-1200mg。牛奶、奶酪、酸奶都是钙的好来源，如果不喜欢乳制品，可以选择豆腐、深绿色蔬菜、坚果等。

2. 补充维生素D
维生素D能帮助钙的吸收。除了适量晒太阳，还可以通过鱼类、蛋黄、强化食品来获取。老年人可能需要在医生指导下服用维生素D补充剂。

3. 坚持运动
负重运动对骨骼健康特别有益，比如快走、跳舞、爬楼梯等。每周3-4次，每次30分钟就足够。记住要循序渐进，量力而行。

4. 戒烟限酒
吸烟会加速骨质流失，过量饮酒也会损害骨骼健康。为了你的骨头着想，好戒烟，男性每天饮酒不超过2杯，女性不超过1杯。

5. 预防跌倒
对老年人来说，预防跌倒特别重要。家里要保持光线充足，浴室要安装扶手，穿防滑鞋，避免使用容易导致绊倒的地毯。

骨质疏松症该如何治疗？

如果已经确诊骨质疏松，医生可能会建议药物治疗。常用的药物包括：

1. 双膦酸盐类药物：这是常用的一线治疗药物，能有效减缓骨质流失。
2. 雌激素类药物：适用于绝经后女性，但需要在医生评估风险后使用。
3. 甲状旁腺素类似物：适用于骨质疏松患者。
4. 单抗体类药物：一年只需注射一次，适合依从性差的患者。

需要注意的是，这些药物都需要在医生指导下使用，不能自行购买服用。同时要配合生活方式调整，才能达到佳。

关于骨质疏松的常见疑问

问：喝骨头汤能补钙吗？
答：骨头汤里的钙含量其实很低，远不如直接喝牛奶。而且汤里的脂肪和嘌呤含量高，不宜多喝。

问：年轻时补钙有用吗？
答：非常有用。人体骨量在30岁左右达到峰值，之后开始缓慢下降。年轻时多"存"些骨量，相当于为老年健康投资。

问：骨质疏松能吗？
答：目前的治疗主要是减缓骨质流失速度，很难完全逆转。所以预防比治疗更重要，越早开始关注骨骼健康越好。

写在后

骨质疏松虽然常见，但并非不可避免。从今天开始关注骨骼健康，均衡饮食、坚持运动、定期检查，我们的骨头就能陪伴我们更长久。如果你的年龄在50岁以上，或者有骨质疏松的风险因素，建议尽快到医院做个骨密度检查。记住，预防永远胜于治疗。

如果你还有其他关于骨质疏松的疑问，可以当地医院的骨科或内分泌科医生。的医疗建议能帮助你更好地维护骨骼健康。