2024妊娠糖尿病怎么控制？孕期血糖高这样吃

近在孕检中发现血糖偏高？别慌！妊娠糖尿病其实没那么可怕。今天就给大家详细讲讲妊娠期血糖高的应对方法，让你轻松度过孕期。

什么是妊娠糖尿病？

简单来说，就是孕期出现的血糖升高现象。一般在24-28周做糖耐量检查时发现。它和普通糖尿病不一样，多数人产后血糖就会正常。

但如果不重视，对妈妈和宝宝都不好。可能导致胎儿过大、难产，还会增加日后患2型糖尿病的风险。所以一定要认真对待。

这些症状要当心

很多孕妈根本没有明显症状，这也是为什么必须做糖耐检查。但如果你经常口渴、尿频、总是很饿、容易疲劳，就要特别注意了。

特别是35岁以上、有糖尿病家族史、之前生过巨大儿、超重的孕妈，都属于高危人群，更要重视血糖监测。

控制血糖三宝

1. 饮食控制关键

少食多餐是道，建议每天5-6顿。主食粗细搭配，多吃杂粮。蔬菜每天1斤以上，水果控制在200克以内。

2. 适量运动很重要

饭后散步20-30分钟合适。也可以做孕期瑜伽、游泳等低强度运动。但要注意，出现宫缩要立即停止。

3. 血糖监测不能少

买个家用血糖仪，记录空腹和三餐后2小时的血糖。好控制在：空腹≤5.3，餐后≤6.7。

一周控糖食谱推荐

周一早餐：杂粮粥+水煮蛋+凉拌黄瓜

周二午餐：糙米饭+清蒸鱼+蒜蓉西兰花

周三加餐：无糖酸奶+10粒坚果

记住这些原则：少油少盐、荤素搭配、粗细结合。避免甜食、油炸食品和高糖水果。

什么情况需要用药？

一般通过饮食运动就能控制。但如果空腹血糖超过5.6，或餐后2小时超过7.0，医生可能会建议使用胰岛素。别担心，胰岛素不会通过胎盘影响宝宝。

特别提醒：千万不要自己停药或减药，要听医生的。定期产检很重要，必要时要做B超评估胎儿发育情况。

产后要注意什么？

生完孩子6-12周要再做一次糖耐检查。以后每年体检都要查血糖，保持健康的生活方式。

建议产后坚持母乳喂养，适当运动，控制体重。这样可以大大降低将来得糖尿病的风险。

记住，妊娠糖尿病不可怕，关键在于及时发现和科学管理。希望每位孕妈都能平安度过孕期，生下健康的宝宝！如果有任何疑问，一定要及时医生哦。