夏天来了，你的皮肤真的做好防晒了吗？

每到夏天，防晒就成了热门话题。阳光里的紫外线不仅会让皮肤变黑，更可怕的是它会加速皮肤老化，甚增加皮肤问题的风险。很多人以为只有大太阳才需要防晒，其实阴天、冬天，甚室内都可能受到紫外线的影响。今天我们就来，到底该怎么科学防晒。

为什么防晒这么重要？

紫外线主要分为UVA和UVB两种。UVA能穿透玻璃，直达皮肤深层，长期接触会导致皱纹和松弛；UVB则会让皮肤晒红、脱皮，甚诱发皮肤问题。数据显示，80%的皮肤老化问题来自光老化，而不是自然衰老。也就是说，防晒做得好，比用再贵的抗老产品都管用。

防晒霜到底怎么选？

市面上的防晒产品五花八门，但核心看两点：SPF和PA值。SPF针对UVB，数值越高防护时间越长；PA针对UVA，后面的"+"越多防护越强。日常通勤选SPF30、PA+++就够了，户外建议SPF50+、PA++++。敏感肌可以选物理防晒，主要成分是氧化锌或二氧化钛，温和不刺激；油皮适合质地轻薄的化学防晒。

涂防晒容易犯的5个错误

1. 用量不足：整张脸需要1元硬币大小的量，脖子也要涂到。 2. 忘记补涂：出汗或游泳后每2小时补一次。 3. 只涂一次：早上涂了不能管一整天。 4. 阴天不涂：紫外线穿透云层的能力超乎想象。 5. 冬天不用：雪地反射的紫外线比夏天还强。

除了防晒霜，这些硬防晒更靠谱

再好的防晒霜也比不上硬防晒。宽檐帽要选帽檐大于7cm的才能遮住全脸；太阳镜要认准UV400标识；防晒衣看UPF值，大于40才算合格；遮阳伞选内层有黑胶涂层的。特别提醒：中午12点到下午3点紫外线强，尽量避免暴晒。

晒后修复怎么做？

如果不小心晒伤了，记住"降温-补水-修复"三步：先用凉毛巾敷15分钟降温，再涂芦荟胶或保湿乳液，后用含神经酰胺的面霜修复屏障。千万不要用冰块直接敷，也不要急着去角质。如果出现水泡或大面积脱皮，要及时人士。

关于防晒的常见疑问

Q：防晒霜需要卸妆吗？ A：防水型防晒要用卸妆产品，普通防晒用洗面奶即可。 Q：孕妇能用防晒霜吗？ A：选择物理防晒更，避开含二苯酮-3的产品。 Q：涂防晒会长痘怎么办？ A：选标有"非致痘"字样的产品，或者试试摇摇乐质地的防晒。

坚持防晒，5年后你会感谢自己

防晒是便宜的抗老投资。从现在开始养成习惯，五年后你会发现，同龄人开始出现色斑、细纹时，你的皮肤依然能保持健康状态。记住，防晒不是夏天的，而是一年365天都要坚持的护肤必修课。