5个简单有效的身体护理方法，让你从头美到脚

夏天就要来了，露胳膊露腿的季节又要到了。不少人都开始着急自己的皮肤状态，其实身体护理没有那么复杂。今天就给大家分享5个简单实用的护理方法，在家就能轻松完成，让你从头到脚都美美的。

一、温和清洁是步

很多人以为身体护理要从昂贵的护肤品开始，其实步基础也重要。每天洗澡时，水温不要太高，控制在38度左右合适。选择温和的沐浴露，像含有甘油、玻尿酸等保湿成分的产品就。特别要注意的是，后背、手肘、膝盖这些容易堆积角质的地方，可以用沐浴刷轻轻，但不要太用力。

二、去角质要适度

身体角质层比脸部厚，所以适当去角质确实能帮助皮肤更好地吸收后续营养。但千万不能太频繁，一周1-2次就足够了。可以用细盐加橄榄油自制磨砂膏，或者选择含果酸的身体磨砂产品。重点照顾脚后跟、手肘这些容易粗糙的部位，其他部位轻轻带过就好。

三、保湿一定要跟上

洗完澡后的3分钟内是佳保湿时间。这时候毛孔还处于张开状态，皮肤吸收能力强。建议选择含有神经酰胺、维生素E等成分的身体乳，质地可以根据季节调整，夏天用乳液，冬天用霜状质地。涂抹时从下往上打圈，既能促进吸收又能帮助循环。

四、防晒不能只做脸部

很多人都知道要给脸涂防晒，却忽略了身体。其实手臂、脖子、脚背这些经常暴露在阳光下的部位更需要防晒。选择SPF30左右的身体防晒霜就够了，记得每2-3小时补涂一次。如果觉得防晒霜油腻，现在也有很多清爽型的喷雾可以选择。

五、调理要从内而外

身体护理不只是外在功夫，内在调理同样重要。每天要足够的饮水量，多吃富含维生素C的水果蔬菜。充足的睡眠时间，睡前可以泡泡脚，这些都能让皮肤状态变得更好。坚持一段时间，你会发现不仅皮肤变好了，整个人的气色都会不一样。

坚持才是关键

身体护理不是一蹴而就的事情，需要长期坚持。可能刚开始几天看不到明显，但一个月后你就会发现变化。记住一点：再贵的护肤品都比不上坚持护理的习惯。从现在开始，每天花10分钟好好对待自己的身体皮肤，相信很快就能看到惊喜的变化。