鼻炎反复发作让人头疼？这些方法帮你轻松应对

早上起床连打十几个喷嚏，鼻子痒得像有小虫在爬，纸巾堆成小山——如果你也经常被鼻炎折磨，这篇文章就是为你准备的。鼻炎虽不算大病，但那种说不出的难受只有经历过的人才懂。今天我们就来，怎么科学应对这个黏人的"老朋友"。

鼻炎到底是怎么回事？

很多人以为鼻炎就是"鼻子发炎"，其实没那么简单。鼻炎分为急性和慢性，还有季节性发作的过敏性鼻炎。急性鼻炎往往和感冒挂钩，一般两周内能自愈；而慢性鼻炎就像牛皮糖，可能持续三个月以上，时轻时重。常见的是过敏性鼻炎，遇到花粉、尘螨就发作，有人甚对冷空气都过敏。

医生告诉我们，鼻炎本质是鼻黏膜受刺激后过度防御的反应。就像敏感的人容易激动，敏感型鼻子也动不动就"闹脾气"。这时候鼻腔血管扩张、分泌物增多，就成了我们熟悉的鼻塞、流鼻涕、打喷嚏三件套。

这些鼻炎症状你中了几条？

• 每天早晨固定"喷嚏交响曲"
• 鼻子堵得只能用嘴呼吸
• 嗅觉减退，吃饭都尝不出香味
• 眼睛发痒发红，连带耳朵也痒
• 长期有清鼻涕，时变黄脓涕
• 头晕头痛，记性变差

如果以上症状占3条以上，且持续超过1个月，建议到正规医院耳鼻喉科做个检查。别小看鼻炎，拖久了可能引发鼻窦炎、中耳炎，甚影响儿童面部发育。

避开这些鼻炎加重因素

有位患者说："我鼻炎十年了，后来发现每次整理旧书就发作，这才知道是对尘螨过敏。"像这样的诱发因素还有很多：

• 春秋季的花粉浓度是平时的几十倍
• 空调滤网藏着的霉菌和灰尘
• 宠物掉落的皮屑
• 新装修房间的甲醛
• 二手烟、PM2.5超标天气
• 突然的冷热变化

建议做个过敏原检测，明确避开自己的"雷区"。比如尘螨过敏者要勤换床单，用60℃以上热水清洗；花粉过敏者外出记得戴口罩；对冷空气敏感的，冬天可以用围巾护住口鼻。

科学缓解鼻炎有妙招

1. 冲洗鼻腔
生理盐水洗鼻是医生首推的基础疗法。就像每天洗脸一样，冲洗能带走过敏原和分泌物。注意要用专用洗鼻器，水温接近体温，别用自来水直接冲。

2. 规范用药
激素鼻喷剂别一听激素就害怕，局部使用的副作用很小。关键是坚持用，症状消失后逐渐减量。抗组胺药对打喷嚏、鼻痒好，但部分老药会犯困，新一代药物更。

3. 调节免疫力

研究发现，肠道菌群失衡与过敏性疾病有关。适当补充益生菌，多吃新鲜蔬果，充足睡眠，这些都能改善体质。