骨质疏松症是什么？这份防治指南请收好！

你是不是经常听到身边人说腰背疼痛、身高变矮甚轻轻一摔就骨折？这可能是骨质疏松在作祟。今天我们就来这个悄悄偷走骨骼健康的常见问题。

什么是骨质疏松症？

骨质疏松症是一种骨骼疾病，主要表现为骨量减少、骨组织结构，导致骨骼变脆、易骨折。如果把骨骼比作房子，骨质疏松就像房子的梁柱变细、断裂，使得整个结构不稳。

这种疾病早期往往没有明显症状，所以被称为“沉默的”。很多人直到发生骨折才发现自己患上了骨质疏松。

哪些人容易得骨质疏松？

以下人群需要特别关注骨骼健康：年龄超过50岁的中老年人；女性绝经后；长期吸烟、饮酒者；体重过轻者；有骨质疏松家族史者；长期服用糖皮质激素者；缺乏运动者。

特别是女性，由于绝经后雌激素水平下降，骨量流失速度会明显加快，患病风险显著高于男性。

如何判断是否患有骨质疏松？

如果出现以下症状，建议及时就医检查：逐渐出现的腰背疼痛；身高比年轻时降低超过3厘米；轻微外力就发生骨折；出现驼背。

医院通常通过骨密度检查来确诊骨质疏松。这个检查、，类似拍X光片，能够评估骨骼健康状况。

骨质疏松的预防措施

补充足够的钙质：成年人每日需要800-1000毫克钙。牛奶、豆制品、深绿色蔬菜都是的钙来源。

维生素D摄入：维生素D能促进钙的吸收。每天适量晒太阳，食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄等。

坚持适量运动：负重运动如步行、跑步、跳舞等能刺激骨骼，增加骨密度。

改变不良生活习惯：戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

骨质疏松的治疗方法

如果确诊骨质疏松，医生会根据具体情况制定治疗方案：药物治疗：包括抑制骨吸收和促进骨形成的药物；营养补充：在医生指导下补充钙剂和维生素D；治疗：通过特定运动增强肌肉力量，改善平衡能力，预防跌倒。

需要提醒的是，骨质疏松需要长期管理，患者要遵医嘱定期复查，不能自行停药。

关于骨质疏松的几个误区

只有老年人才会得骨质疏松？实际上，骨骼的健康基础在年轻时就已经开始积累。

骨痛就是缺钙，补钙就行？骨质疏松是多种因素导致的疾病，单纯补钙远远不够。

得了骨质疏松就不能运动？恰恰相反，适当运动有助于维持骨密度。

只要喝骨头汤就能补钙？骨头汤含钙量其实很低，主要成分是脂肪。

写在后

骨质疏松虽然常见，但可防可治。从年轻时就开始关注骨骼健康，建立良好的生活习惯，定期进行骨密度检查，就能有效预防和控制骨质疏松。

如果已经出现相关症状，建议及时前往正规医疗机构就诊，在医生指导下进行科学治疗。记住，关爱骨骼健康，从现在开始！