夏天防晒做不对，皮肤老十岁！这份防晒指南请收好

近天气越来越热，太阳也越来越毒。走在太阳底下，没几分钟皮肤就火辣辣的。很多人觉得防晒就是夏天出门前涂个防晒霜就行，其实防晒的学问可大着呢。今天我们就来，怎么科学防晒才能保护好皮肤。

为什么一定要防晒？

很多人以为防晒就是为了防止晒黑，其实防晒更重要的是防止皮肤受伤。太阳光里的紫外线分为UVA和UVB两种，UVA能穿透到皮肤深层，导致皮肤老化、长皱纹；UVB则会让皮肤发红、晒伤。长期不防晒，皮肤不仅会变得粗糙暗沉，还可能长出色斑，更的甚会增加患皮肤癌的风险。

有人觉得阴天就不用防晒，这可是大错特错。阴天的时候紫外线强度也能达到晴天的70%，而且UVA还能穿透玻璃，所以就算在室内靠窗的位置，也需要做好防护。

防晒霜怎么选？记住这几个数字

挑选防晒霜主要看两个指标：SPF和PA值。SPF值是防UVB的，数值越大防护时间越长。比如SPF30的防晒霜，理论上可以延长30倍的防晒时间。PA值是防UVA的，后面的"+"越多防护力越强，日常用PA+++就够用了。

但要注意，不是数值越高越好。SPF50的防晒霜只比SPF30的多吸收1-2%的紫外线，但质地会更厚重，容易堵塞毛孔。日常通勤选SPF30、PA+++就够了，如果是长时间户外，再考虑用更高的。

还有一点很重要，防晒霜要提前20分钟涂，而且每次用量要够。一张脸大概需要一元硬币大小的量，涂太少等于白涂。好每2-3小时补涂一次，出汗或者游泳后要立刻补涂。

除了涂防晒，这些物理防晒更靠谱

其实管用的防晒方法不是涂霜，而是物理遮挡。一顶宽檐帽能挡住大半张脸的阳光，墨镜不仅能保护眼睛，还能预防眼周细纹。防晒衣要选UPF40+的，普通衣服的防晒其实有限，深色衣服比浅色衣服防晒好一些。

太阳毒的时候是上午10点到下午4点，这段时间好避免长时间待在户外。如果必须外出，尽量走在阴凉处，树荫下的紫外线强度能减少50%以上。

晒后修复怎么做？

万一不小心晒伤了，皮肤发红发热，千万别急着敷美白面膜。这时候皮肤需要的是降温镇静，可以用凉水冲洗，或者用冷藏后的芦荟胶轻轻涂抹。等皮肤状态稳定了，再用些含维生素C、神经酰胺的护肤品帮助修复。

特别提醒，如果晒伤起水泡，千万不要自己挑破，要及时就医。小朋友的皮肤更娇嫩，6个月以下的婴儿不建议用防晒霜，主要靠物理防晒。

关于防晒的常见误区

有人说"涂了防晒霜就可以随便晒"，这是不对的。防晒霜只是后的防线，不能完全依赖。还有人觉得"皮肤黑不用防晒"，其实黑皮肤也会被晒伤，只是不容易看出来而已。

还有一个误区是"去年开封的防晒霜今年接着用"。防晒霜开封后好在3-6个月内用完，时间长了防晒会大扣。买的时候可以看下包装上的开盖小图标，上面标注着使用期限。

总之，防晒是每天都要做的功课，不分季节、不分天气。养成好习惯，才能让皮肤保持健康年轻状态。下次出门前，记得把防晒措施做到位哦！