高血压早期症状有哪些？如何预防和控制？

血压高不高，身体会“说话”。很多人在体检时才发现自己有高血压，其实在这之前身体可能已经发出过多次信号。如果能早点发现这些信号，及时干预，很多的并发症是可以避免的。

一、这些症状可能是血压高了

1. 经常头晕头痛：特别是后脑勺部位，早晨起床时症状可能更明显。

2. 容易疲劳：即使睡眠充足，白天也总觉得没精神。

3. 心悸胸闷：心脏突然“咯噔”一下，或感觉胸口发闷。

4. 视力模糊：看东西突然不清楚，像隔了一层毛玻璃。

5. 耳鸣：耳朵里出现嗡嗡声，尤其在安静环境更明显。

需要注意的是，有些人血压已经很高却没有明显症状，所以定期测量血压很重要。

二、哪些人容易得高血压？

1. 有家族史的人：父母有高血压，子女患病风险比普通人高2-3倍。

2. 长期高盐饮食的人：吃得太咸会让血容量增加，血压自然升高。

3. 超重人群：体重每增加1公斤，血压可能上升1mmHg。

4. 长期精神紧张的人：压力激素会导致血管持续收缩。

5. 缺乏运动的人：久坐不动会让血管弹性变差。

三、预防高血压的5个生活技巧

1. 饮食记住“三减”：减盐（每天不超过5克）、减油、减糖。

2. 多吃含钾食物：香蕉、菠菜、土豆等可以帮助钠排出。

3. 每天快走30分钟：比剧烈运动更有效。

4. 充足睡眠：每天7-8小时，睡眠不足血压容易波动。

5. 学会减压：深呼吸、冥想都是简单有效的放松方法。

四、确诊高血压怎么办？

如果连续3天在不同时间测量血压都超过140/90mmHg，建议尽早就医。医生会根据具体情况制定治疗方案，可能包括：

1. 生活方式调整：这是所有治疗的基础。

2. 药物治疗：常用降压药有5大类，医生会选择合适的。

3. 定期监测：在家自测血压并记录，复诊时带给医生参考。

记住降压不是越快越好，大多数患者需要2-4周逐步降到目标值。

五、关于高血压的常见误区

误区1：没有症状就不用吃药
：高血压对血管的损害是持续存在的。

误区2：降压药要吃一辈子
：早期轻型高血压通过严格生活方式调整可能减药。

误区3：血压正常了就停药
：擅自停药会导致血压反弹，更危险。

高血压管理是个长期过程，但并不可怕。越早重视，控制越好。建议35岁以上人群每年少测量一次血压，有高危因素的每半年一次。养成良好的生活习惯，就是给血管好的“保养”。