高血压是什么？这5个早期症状千万别忽视

早上起床头晕眼花，爬楼梯气喘吁吁，你可能觉得只是没休息好。但如果你经常出现这些情况，建议赶快测测血压。现在我国每4个成年人中就有1个高血压患者，更可怕的是，近半数人根本不知道自己血压偏高。

血压多少算高？看看这个标准

正常血压是120/80mmHg以下。如果测出130/85就要当心了，这已经是正常高值。超过140/90就达到高血压标准。但别紧张，测一次高不一定是高血压，要在不同时间测3次都高才能确诊。

高血压危险的5个信号

很多人血压高却没感觉，等出现症状往往已经伤到器官。要特别注意这些预警信号：
1. 后脑勺胀痛，尤其是早晨明显
2. 无缘无故心慌、胸闷
3. 看东西模糊或眼前发黑
4. 晚上老是起夜，白天又脚踝水肿
5. 记性突然变差，脾气越来越急

血压高到底伤在哪？

血管长期承受就像吹得太胀的气球。心脏要更用力泵血，久了会心肌肥大；脑血管可能破裂导致中风；肾脏的过滤网会被，时要透析；眼睛视网膜出血会失明。这些都是不可逆的损伤。

不吃药也能降压的方法

对于刚发现血压偏高的人，可以试试这些方法：
• 每天吃够1斤蔬菜，尤其推荐芹菜、菠菜
• 把盐换成低钠盐，做菜用限盐勺
• 快走比跑步更，每天6000步就有效
• 睡够7小时，晚上11点前要躺下
• 买个电子血压计，早晚各测1次

降压药会不会依赖？

这是常见误区。降压药不是，不存在依赖问题。就像近视要戴眼镜，高血压也需要药物帮忙。有些患者吃药后血压正常就停药，结果血压反弹更高，反而更危险。具体用药要听医生指导，不要自己调药量。

年轻人也会得高血压吗？

现在门诊30多岁的高血压患者越来越多。熬夜加班、天天外卖、奶茶当水喝、久坐不动，这些都在摧残年轻人的血管。有个25岁程序员，连续加班三个月后查出160/100，这就是典型的工作压力导致。

测血压常见的3个错误

很多人测不准是因为：
1. 测之前抽烟、喝咖啡
2. 翘着二郎腿量
3. 把袖带套在毛衣外面
正确做法是5分钟，手臂平放桌面，裸露上臂测量。

控制血压是一场持久战

高血压不能，但可以控制。就像开车要定期保养，血压也需要长期管理。记住这个顺口溜：少盐多动减体重，戒烟限酒心态平，按时吃药勤测量，活到九十也不难。